Čím uděláte spánek kvalitnější?

Přemýšleli jste někdy, v čem byste měli spát? I když se to může zdát jako obyčejná otázka, nošení správného oděvu do postele může mít velký vliv na kvalitu spánku a celkové zdraví. Studie zjistili, že za špatným spánkem stojí problémy ve vztahu, autonehody, vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění a dokonce i cukrovka.
Nosit správné pyžamo do postele je jedním z prvních kroků ke zdravé úrovni spánku. Níže vám ukážeme, jaké oblečení byste měli hledat a čemu se naopak vyhnout, až si budete pořizovat nové. Na konci prozkoumáme také typ povlečení, který může podpořit kvalitní noční spánek - ať už spíte v pyžamu či ne.



Co byste měli nosit do postele


Jak nás stvořil svět

To je pravda: být nahý během spánku je vlastně pro vaše tělo nejzdravější. Jaké jsou hlavní důvody? Spánek bez oděvu poskytuje tělu volný rozsah pohybu a má také potenciál snížit vaši celkovou tělesnou teplotu, během které si tělo nejlépe odpočine. Ale samozřejmě ne každý má spaní v nahotě rád.

Spánek při ideální tělesné teplotě má řadu výhod. Nejlepší vnější teplota pro spaní je někde mezi 18-20°C. Tato úroveň teploty pomáhá vašemu tělu, aby termoregulace fungovala správně, což znamená, že se dostanete snadněji do stavu hlubokého spánku, který vám dodá tu správnou energii pro následující den a také spánek omlazuje.

Prodyšné pyžamo

Pokud nejste nadšenci pro nahý spánek, můžete vybírat jak z elegantního stylu, tak i praktického. Vyberte si prodyšné pyžamo nebo noční košili, ve které se budete cítit volně a umožní vám dostatek pohybu. Dále vyberte látku, která je prodyšná a nezpůsobí přehřátí.

Přírodní materiály, jako je bavlna, bambus, fleece, hedvábí a len, mohou být skvělou volbou pro pyžamo, v závislosti na klimatu, ve kterém žijete, a vaší přirozené tělesné teplotě. Měli byste se také podívat na tkaninu. Například trikotové úplety jsou známé svým pružným a zároveň pevným zhotovením, které se promítají do útulného nočního spánku.
Čisté oblečení
Je důležité, abyste pyžamo často měnili. Nejen že se během spánku potíte, ale také musíte myslet i na to, že se vám pokožka přirozeně olupuje, aby mohla dýchat. Nejen, že je to nepříjemné mít na sobě často nošené pyžamo, ale nosit špinavé oblečení v noci může ve skutečnosti způsobit i kožní infekce. To platí zejména v případě, že se ve svých nočních oděvech ještě více přehříváte a potíte.

Váš přirození kožní maz se začne hromadit uvnitř oděvů a mohou způsobit akné na místech, jako jsou záda nebo ramena. Navíc dlouhodobé vystavení špinavému oblečení může způsobit vyrážku zvanou kontaktní dermatitida, která může mít za následek svědění, otok a podráždění červené kůže. V nejhorším případě může kontaktní dermatitida způsobit puchýře nebo hrboly, které jsou naplněny čirou tekutinou. Proto je důležité nosit prodyšné noční oblečení a často jej vyměňovat a prát.


Tenké ponožky

Pokud jsou vaše nohy vystaveny v noci přílišnému chladnu, můžete mít potíže s hlubokým spánkem. Jestli jsou vaše končetiny chladnější než zbytek těla, pravděpodobně budete mít špatnou termoregulaci. Jedna studie ve skutečnosti zjistila, že nošení správného druhu ponožek do postele může zkrátit dobu potřebnou k usnutí o 15 minut.

Současně může používání velmi silných a teplých ponožek vyrobených z tkaniny, jako je vlna, mít účinek opačný, přehřátí nohou a tím i větší produkce potu a vlhkosti. Vyhněte se kompresním ponožkám a místo toho hledejte ty s přírodními a prodyšnými materiály.


Čemu byste se měli během spánku vyhnout?


Spodní prádlo

Mnoho lidí rádo nosí spodní prádlo do postele, ale tento krok je pro vaše zdraví a kvalitní spánek ve skutečnosti velmi špatný. Těsné spodní prádlo, především, může rozmnožovat bakterie pro muže i ženy. Tkanina, která nedovolí vaší pokožce dýchat, může způsobit nepohodlí nebo dokonce zdravotní problémy.

Nejste připraveni přestat používat spodní prádlo během spánku, níže vám poradíme. Muži i ženy by měli nosit volnější spodní prádlo, například bavlněné kraťasy. Vyhněte se materiálům, jako je nylon, které v noci zabraňují pokožce dýchat a mohou vytvářet vhodnou půdu pro bakterie a další podráždění kůže.

Těsné oblečení

Úzké oblečení je jednou z nejhorších věcí, které si můžete na sebe vzít, když se chystáte mít kvalitní spánek. Velmi těsné oblečení může být ve skutečnosti nebezpečné pro vaše zdraví. Například nošení úzkých džín vám může svírat nervy a způsobit bolestivé brnění a necitlivost. Když budete nosit těsné oblečení po celou dobu - i když spíte - vaše tělo může zabránit tomu, aby vaše tělní tekutiny správně protékaly lymfatickými cévami a uzlinami, což může do budoucna způsobit problémy s vaším imunitním systémem.

Pokud se rozhodnete nosit oblečení do postele, vyberte si volné oblečení, které vám umožní snadný pohyb a pohodlí. 

Podprsenky jsou dalším druhem těsného oblečení, které může poškodit kůži a dokonce i vaši schopnost dýchat během noci. V minulosti některé ženy nosily podprsenky do postele se zavádějící vírou, že to pomůže udržet tvar jejich prsou v průběhu let. Studie však ukázaly, že je to nepravdivé - ve skutečnosti mohou zabránit, aby prsa dosáhla přirozeného vzestupu.

Kromě toho nošení podprsenky v noci může způsobit kožní infekce. Špatně vybraná podprsenka také může ztížit dýchání. Neschopnost správně dýchat způsobuje častější probuzení, a tím se i zhorší kvalita spánku. Nosit podprsenku do postele prostě nestojí za to.

Make-up

Milé ženy, večer se můžete cítit bez energie, aby jste si po dlouhém pracovním dni smývali make-up. Avšak usnutí s make-upem na tváři může ucpat vaše póry a způsobit, že se vám utvoří akné nebo dokonce si vytvoříte vrásky dříve, než byste je mohly mít.

Než půjdete do postele, udělejte si takový menší večerní rituál. Na obličej použijte jemný odličovač nanesením na odličovací tamponky. Pokračujte, dokud neuvidíte poslední tamponek čistý. Poté použijte jemné tonikum na obličej, které pleť ještě dočistí. Nyní můžete nanést noční krém, správně vybraný podle vaši pleti.
Výběr správného povlečení
Bez ohledu na to, co nosíte na spaní, je výběr správného povlečení také klíčem k tomu, abyste se dobře vyspali. Stejně jako pyžamp, je důležité vysoce kvalitní povlečení, protože špatné materiály mohou narušit váš spánek.

Podle čeho byste měli vybírat:


-          Prodyšný materiál. Hledejte prostěradla, polštáře a přikrývky, které vaši pokožku nebudou dusit. Kvalitní materiály jsou přírodní a prodyšné, jako je bavlna, eukalyptus (tencel) a hedvábí. Tyto materiály odvádějí vlhkost, což znamená, že lehko odvádějí váš pot.
-          Pružné vazby. Perkálové a trikotové vazby jsou známé svou flexibilitou, pevností a měkkostí. Stejně jako vyhýbat se v noci těsnému oblečení, mít pružné prostěradla vás udrží v pohodlí a pomůže vám k lepšímu spánku.
-          Vhodné teploty. Najděte chladicí povlečení, které vám v noci nezpůsobí přehřátí, a vyberte si přikrývku nebo peřinu, která vyhovuje klimatu, ve které spíte, takže se neprobudíte přílišným horkem nebo chladem. Mnohé také dělá kvalitní výběr vnitřní výplně, jako je peří, prachové peří, bavlna, vlna, hedvábí nebo umělé výplně. Hlavním úkolem je, aby vám v noci udržely správnou teplotu.

Na závěr

Udržování těla na správné teplotě a v příjemném prostředí vytvoří pevný základ pro dobré spaní. Ať už se rozhodnete spát nazí, nosit volné a prodyšné pyžamo či noční košilku, nebo si dát tenké ponožky, nejdůležitější věcí je, že se budete cítit pohodlně s volným pohybem a správnou teplotou. Výběr materiálu, který je prodyšný a odvádí vlhkost, vždy pomůže pro zajištění toho, aby tyto materiály byly čisté a neobsahovaly přebytečné bakterie a díky tomu bude vaše pokožka i vaše celkové zdraví v lepším stavu.


Luxusní pánská pyžama Guasch

 Luxusní pánská pyžama

Exkluzivní, pohodlná, a přitom cenově dostupná, to jsou pánská pyžama od španělské společnosti Guasch. Ta vznikla již v roce 1859 a je ztělesněním komfortu, což mohou potvrdit muži z více než 50 zemí, kteří si tato pyžama zamilovali. Tato pánská pyžama patří do kategorie luxusních, a přitom velmi praktických dárků, které muži jistě náležitě ocení.

Zhlédněte malou ochutnávku luxusních pánských pyžam... 



https://www.softcotton.cz/panska-pyzama

https://www.softcotton.cz/panska-pyzama

https://www.softcotton.cz/panska-pyzama





https://www.softcotton.cz/panska-pyzama